Истощение питательных веществ при Хашимото. Часть III: Выпадение волос и щитовидная железа

выпадение волос щитовидная железа

Для многих из нас, женщин, выпадение волос может быть неприятным симптомом, который мы испытываем при тиреоидите Хашимото (аутоиммунном тиреоидите). Во многом наши волосы олицетворяют нашу женственность. Когда мы теряем волосы, мы чувствуем, что теряем часть себя. Каждый раз, когда мы расчесываем наши волосы или смотрим в зеркало, мы встречаем постоянное напоминание о том, что в наших телах что-то не так, и мы плохо себя чувствуем.

Выпадение волос было одним из симптомов, которые я испытала на своем пути Хашимото, и одной из ранних подсказок, что что-то не так в моем теле. Я на собственном опыте знаю, насколько неприятно мыть волосы в душе и наблюдать, как огромные пряди волос забивают сток!

Хорошей новостью является то, что для меня и многих людей, с которыми я работала, было много разных стратегий избавления от выпадения волос. Следует обратить внимание на следующие вопросы:

  • Что вызывает выпадение волос?
  • Как можно урегулировать препараты для щитовидной железы, чтобы уменьшить выпадение волос?
  • Какие добавки полезны для роста волос?
  • Может ли росту волос способствовать изменения в диете?
  • Может ли местное лечение быть полезным для снижения выпадения волос?

В случае с Хашимото выпадение волос обычно происходит, когда организм переводит ресурсы (питательные вещества), чтобы использовать их в других частях тела.

Но так же, как есть много триггеров или первопричин Хашимото, в первую очередь, может быть много разных причин, по которым вы теряете свои волосы.

Что вызывает выпадение волос? 

Существует несколько видов выпадения волос с широким спектром причин, от наследственности, стресса до аутоиммунного заболевания.

Андрогенетическая алопеция — наиболее распространенный тип выпадения волос. Обычно мы рассматриваем это как «облысение по мужскому типу» или даже «облысение по женскому типу», но с истончением прежде всего спереди и сверху головы. Этот тип выпадения волос затрагивает приблизительно 50 миллионов мужчин и 30 миллионов женщин в Соединенных Штатах. Многие пациенты с андрогенетической алопецией имеют семейную историю этого заболевания. Это может начаться уже в подростковом возрасте, хотя риск повышается с возрастом. У женщин чаще всего выпадение волос этой формы начинается после менопаузы.

Очаговая алопеция является резким, неоднородным выпадением волос. Считается, что она возникает, когда иммунная система ошибочно атакует волосяные фолликулы. Это происходит примерно у 2,1% населения и затрагивает как мужчин, так и женщин. Его причина, вероятно, аутоиммунная, и у нее может быть один эпизод, ремиссия и повторение.

Телогеновая алопеция является наиболее распространенным типом выпадения волос, который мы наблюдаем при Хашимото. Ее основные причины включают в себя: высокую температуру (лихорадку), роды, тяжелые инфекции, хронические заболевания, тяжелый эмоциональный  стресс, хирургическое вмешательство, повышенную или пониженную функцию щитовидной железы, дефицит белка, недостаток питания и некоторые лекарства. Она характеризуется выпадением большого количества прядей волос, обычно при мытье или расчесывании. При телогеновой алопеции выпадение волос имеет диффузный рисунок, волосы выпадают равномерно по всей поверхности волосистой части головы.

Ваши волосы редеют? 

У вас было выпадение волос на вашем пути с Хашимото? Если это так, есть так много вещей, которые мы можем сделать, чтобы остановить выпадение волос и восстановить чувство уверенности и женственности. Иногда даже только одно из этих решений будет эффективно восстанавливать рост волос; для других может потребоваться подход с разных сторон. Но будьте уверены, что есть варианты и надежда для вас. Вы можете вернуть свои волосы!

Адаптивная физиология — это концепция, которая предполагает, что наши тела развивают аутоиммунные заболевания как защитную меру для экономии энергии, когда ресурсы низки. Одним из примеров может быть то, что организм не получает необходимое ему питание, либо из-за расстройств желудочно-кишечного тракта, либо из-за ограниченного потребления калорий или питательных веществ, в результате чего щитовидная железа ощущает опасность и снижает метаболизм организма для экономии ресурсов.

Я думаю, что разумный вывод заключается в том, что устранение дефицита питательных веществ в организме и восстановление чувства безопасности, что организм обладает всеми необходимыми ресурсами, может оказать огромное влияние на предотвращение выпадения волос

1. ОТРЕГУЛИРУЙТЕ СВОЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Важной первопричиной выпадения волос является дефицит гормонов щитовидной железы. Это может быть связано с тем, что вы не получаете достаточную дозу препаратов для щитовидной железы, либо с тем, что тип принимаемого вами препарата для щитовидной железы вам не подходит. Когда ваш ТТГ находится на границе нормального диапазона, вы можете продолжать терять волосы, и вашим волосам может не хватать блеска и лоска. Если ваши волосы легко запутываются, это признак того, что вы можете не получать достаточного количества гормонов щитовидной железы.

В 2015 году я провела опрос 2232 человек с Хашимото, в результате чего 36% пациентов сообщили, что оптимизация их ТТГ помогла им улучшить их волосы. Оптимизация типа препаратов для щитовидной железы, которые они принимали, также помогла многим людям восстановить рост волос. Целых 38% опрошенных сообщили, что препарат Nature-Throid (натуральный препарат высушенной щитовидной железы (NDT) — прим. переводчика) помог улучшить их волосы; однако важно, чтобы вы нашли свое лекарство для щитовидной железы, которое подходит именно вам.

Если вы принимаете препараты для щитовидной железы, и у вас выпадают волосы, общее правило заключается в том, чтобы проверить, что вы принимаете препарат, содержащий Т3, такой как WP Thyroid, Nature-Throid или Armour Thyroid (натуральные препараты высушенных щитовидных желез (NDT) — прим. переводчика), и что ваш ТТГ составляет от 0,5 до 2 мкМЕ/мл. В то время как большинство препаратов для щитовидной железы содержат гормон Т4, достаточное количество и усвояемость гормона Т3 — это то, что помогает вашим волосам расти и не позволяет им выпадать. На бумаге препараты Т4 должны преобразовываться в Т3, но это не всегда эффективно происходит в организме. Многие люди сообщили, что, наконец, вернули свои волосы после того, как оптимизировали свои уровни гормона Т3.

Чтобы узнать больше об оптимизации лекарственной терапии при гипотиреозе, прочитайте статью «Какие препараты для лечения гипотиреоза являются лучшими?».

2. РАССМОТРИТЕ ИСТОЩЕНИЕ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Дефицит питания часто лежит в основе выпадения волос, связанного с щитовидной железой. Одним из наиболее распространенных виновников является недостаток железа, но некоторые другие добавки также могут оказаться эффективными в восстановлении роста волос.

Железо

Дефицит ферритина является основной причиной выпадения волос у женщин в предменопаузный период и часто является причиной того, почему женщины с Хашимото продолжают терять волосы, несмотря на нормальные уровни гормонов щитовидной железы. В Иране провели исследование девочек-подростков, изучалось влияние низкого содержания железа на молодых женщин путем сбора образцов мочи и крови у девочек с дефицитов железа. В результате пришли к выводу, что существует значительная корреляция между уровнями Т4, ТТГ и ферритина, что является признаком того, что дефицит железа может влиять на состояние гормонов щитовидной железы у девочек-подростков.

В нашем опросе пациентов с Хашимото 21% людей увидели улучшение состояния волос, увеличив потребление железа, так что это определенно стоит исследовать.

Ваш врач может протестировать анемию (низкий уровень железа), определив эритроциты, гемоглобин, гематокрит и железо, и все это может быть в норме. Тем не менее, вы все еще можете быть с анемией. Если не хватает железа, организм может вытащить железо из менее важных физиологических процессов, таких как рост волос, чтобы поддерживать достаточное количество железа, циркулирующего в крови.

Ферритин — это имя, данное вашему запасу железа в организме в виде белка. Ферритин необходим для транспортировки Т3 в ядра клеток и для использования гормона Т3. Выпадение волос при сниженном уровне ферритина представляет собой усиленное выпадение волос при мытье и расчесывании волос, а также общее истончение волос без особого характера или лысых пятен.

Уровни ферритина также могут быть измерены и станут лучшим показателем того, сколько железа у вас есть в вашем теле и доступно для использования. Ферритин следует проверять у всех женщин с Хашимото и у любого с выпадением волос.

Нормальные уровни ферритина у женщин составляют от 20 до 200 нг/мл. По мнению некоторых экспертов, для прекращения выпадения волос требуется уровень ферритина не менее 40 нг/мл, тогда как для восстановления роста волос необходимы уровни по меньшей мере 70 нг/мл. Оптимальный уровень ферритина для работы щитовидной железы составляет 90-110 нг/мл.

Что вызывает дефицит железа?

Кроме плохого потребления продуктов, богатых железом, нехватка соляной кислоты, беременность (из-за повышенной потребности в железе) и тяжелые менструации увеличивают риск дефицита железа/ферритина. Во время каждой менструации женщина теряет 1-6 мг железа, а беременность может привести к потере 600-1000 мг железа. Любые кровотечения, такие как кровотечения из носа, кровотечение из кишечника, а также инфекции кишечника могут также вызвать потерю железа.  Кроме того, мальабсорбция железа может произойти из-за определенных лекарств, диетических факторов, СИБР, целиакии и пищевой непереносимости.

Безглютеновая диета или элиминационная диета могут помочь увеличить уровень железа и избавить от многих симптомов.

Так как железо нуждается в присутствии кислоты, чтобы быть усвоенным, антациды и препараты кальция, принятые во время еды, могут снизить всасывание железа из пищи и добавок. Любой человек с потерей волос, который принимает ингибиторы протонного насоса (ИПН) или кислотоподавляющие препараты, должен немедленно проверить свои уровни ферритина.

Диетические факторы также могут влиять на уровни железа. Танины в чае и кофе могут препятствовать всасыванию железа, и их употребление должно быть отодвинуто на час от времени приема железосодержащих блюд. Известно, что фитиновая кислота, содержащаяся в орехах, бобовых и зернах, является ингибитором пищевых продуктов и может препятствовать поглощению микронутриентов организмом человека, таких как железо. Даже яичные белки могут также влиять на поглощение железа.

Иногда простое действие в виде устранения этих проблемных продуктов может помочь восстановить уровень железа, и тем самым увеличив рост волос!

Итак, как я могу увеличить уровни железа?

Если вы имеете умеренный дефицит железа или не потребляете достаточно богатых железом продуктов, пища в качестве лекарственного средства может стать ключом к увеличению уровня вашего железа.

Железо присутствует в гемовой и негемовой форме в продуктах питания. Гемовая форма усваивается лучше, встречается в основном в продуктах животного происхождения. Самые высокие уровни железа найдены в субпродуктах… да, во вкусной печени. Говядина, индейка и курица — следующий лучший выбор. Напротив, негемовое железо содержится в орехах, бобах и шпинате и обычно не усваивается.

Для восстановления уровней железа и ферритина с пищей вы можете:

  • Есть приготовленную печень два раза в неделю
  • Есть говядину несколько раз в неделю

Что, если еды недостаточно?

Если вы продолжаете бороться с низким уровнем ферритина, несмотря на то, что вы едите достаточное количество красного мяса и печени, или если вы просто не можете смотреть на печень без слез, добавки могут помочь.

Вот несколько вариантов для увеличения ваших уровней железа:

1. Пищеварительные ферменты и высокодозированные пробиотики

Железо лучше усваивается в кислой среде, и если вы не производите достаточного количества кислоты в желудке, вы можете увеличить усвоение железа, выполняя одно из следующих действий при употреблении железосодержащей пищи:

  • принимайте витамин С в таблетках или употребляйте пищу, богатую витамином С (например, брокколи);
  • создайте кислую среду желудка путем приема добавок бетаин + пепсин при еде.

Вот полная статья о добавке бетаин + пепсин и пониженной кислотности желудка, которая часто встречается при заболеваниях щитовидной железы.

На усвоение питательных веществ из нашей пищи влияют бактерии, которые присутствуют в нашем пищеварительном тракте. Пробиотики могут увеличить наше усвоение железа из продуктов. Лактобактерии плантарум могут помочь увеличить усвоение железа на 50 процентов! Пробиотик 50B от Pure Encapsulations содержит лактобактерии плантарум. Для получения дополнительной информации о пробиотических препаратах вы можете прочитать статью о лучших пробиотиках при Хашимото.

2. Печень в капсулах

Прием капсулированной печени может быть отличным вариантом для повышения уровня ферритина у людей, которые не любят печень. =) Paleovalley делает капсулированные добавки печени, которые могут помочь. Обратите внимание, что печень также богата другими питательными веществами, такими как медь, например, поэтому людям с избытком меди следует избегать печени в капсулах.

3. Добавки железа

Большинство добавок железа находятся в негемовой форме и, следовательно, могут не усваиваться правильно. Кроме того, многие люди испытывают страшные боли в желудке от добавок, и добавки вызывают у них сильные запоры! Вот несколько более мягких и эффективных вариантов повышения ферритина:

OptiFerin C содержит железо и помог многим моим клиентам повысить уровень ферритина. Для повышения усвоения добавляется Ester-C, естественная, водорастворимая форма витамина С.

Thorne Iron Bisglycinate — это более мягкая для желудка добавка железа, и она с меньшей вероятностью будет вызывать запоры.

Если вы решите принимать добавки железа, сделайте это с большой осторожностью, поскольку они являются одной из ведущих причин передозировки для детей и взрослых. Передозировка железа может быть смертельной, поэтому следите за тем, чтобы добавки железа не попадали в руки детей. Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом о подходящей дозе для вас. Пожалуйста, обратите внимание, что я не рекомендую добавки с железом, если у вас нет дефицита железа по результатам анализов.

4. Железо внутривенно

Другой вариант, особенно для тех, кто пробовал ВСЕ, заключается в том, чтобы работать с врачом функциональной медицины, чтобы получить железо внутривенно. Железо для внутривенного введения может восстановить уровень ферритина с помощью нескольких капельниц, которые могут быть сделаны через две недели, вы не получите от этого запоры, и вам не потребуется ежедневно пить таблетки.

Это отличный вариант для людей, которые не усваивают железо при приеме внутрь. В то время как любые врачи могут назначать или направить на капельницы железа внутривенно, большинство клиник не предлагают эту услугу. Железо обычно вводят постепенно в физиологическом растворе. Ищите интегративные, функциональные и натуропатические клиники, предлагающие эту услугу, или медицинского специалиста, который известен как гематолог.

Дополнительные дефициты питательных веществ

Если у вас нет дефицита железа или вы уже решили проблему с нехваткой железа, есть дополнительные недостатки в питательных веществах, которые могут привести к выпадению волос, которые вы можете рассмотреть. Хотя я всегда рекомендую тестировать дефицит железа для приема добавок железа, оставшиеся добавки большинство людей могут принимать безопасно.

Биотин

Хашимото всегда происходит совместно с воспалением в организме. Воспаление приводит к перегрузке надпочечников, истощая наши запасы биотина. Биотин является важным витамином для многих функций организма, и было обнаружено, что дефицит биотина вызывает выпадение волос.

Добавки биотина в дозировке 5000 мкг-10000 мкг (5-10 мг в день) в день могут помочь при выпадении волос. Биотин также может помочь с усталостью надпочечников и в борьбе с кандидой.

Обратите внимание, что появляются новые сообщения о том, что 5-10 мг биотина в день могут вмешиваться в некоторые лабораторные анализы щитовидной железы, заставляя их выглядеть таким образом, как если бы у человека была болезнь Грейвса и гипертиреоз, когда на самом деле гипертиреоза нет. Сообщалось о случаях людей, принимающих биотин, которые имели на лабораторных тестах низкие ТТГ, высокие Т4, высокие Т3 и повышенные антитела к рецепторам ТТГ (при отсутствии симптомов гипертиреоза или Грейвса). Значения лабораторных показателей нормализуются через 7 дней после отмены биотина.

В то время как биотин фактически не вызывает гипертиреоз, он взаимодействует с лабораторными результатами таким образом, что возможно ложное появление гипертиреоза на них. Если вы собираетесь сдавать анализы  щитовидной железы, обязательно пропустите прием биотина в течение 1-7 дней перед лабораторными анализами, чтобы убедиться, что добавка не мешает результатам.

(Биотин можно купить на iherb — прим. переводчика)

Цинк

Цинк является важным элементом нашего здоровья. Цинк действует как катализатор примерно в 100 различных ферментативных реакциях, необходимых нашему организму, участвует в синтезе ДНК, иммунной функции, синтезе белка и делении клеток. Он необходим для правильного ощущения вкуса и запаха, детоксикации, заживления ран и функции щитовидной железы. И он очень важен для роста волос!

Анализ, проведенный Всемирной Организацией Здравоохранения, заключил, что по оценкам 17,4% населения мира могут иметь дефицит цинка, и большинство людей с гипотиреозом действительно испытывают дефицит цинка.

Недостаток цинка препятствует превращению Т4 в активную форму Т3. Это приводит к замедлению метаболизма белков. Цинк также необходим для образования ТТГ, и его запасы могут израсходоваться у лиц с гипотиреозом, которые постоянно производят больше ТТГ.

Откуда берется цинк?

Цинк не хранится в организме, поэтому необходимо ежедневно употреблять цинк для поддержания достаточного уровня в организме. К сожалению, есть много проблем, если мы хотим получить надлежащее количество цинка, используя только источники пищи.

Устрицы имеют самое высокое количество цинка, но это не та еда, чтобы есть ее каждый день. Говядина, печень, свинина, омар и курица являются следующими лучшими источниками цинка, так как легче усвоить цинк из мяса по сравнению с не мясными источниками. Таким образом, вегетарианцы также имеют повышенный риск дефицита цинка.

Усвоение цинка может ухудшаться из-за повреждения от заболеваний кишечника, таких как целиакия и других синдромов мальабсорбции — распространенные состояния для людей с заболеваниями щитовидной железы. Кроме того, фитаты, найденные в зернах, бобовых, орехах и семенах, могут связывать цинк и препятствовать его усвоению, когда их едят вместе с продуктами, содержащими цинк.

Как насчет добавок цинка?

Применение добавок цинка часто является лучшим способом устранения дефицита. В моем опросе людей с Хашимото 18% сообщили, что добавки цинка улучшили рост их волос.

Для устранения дефицита можно использовать добавку цинка с дозами не более 30 мг в день. Добавка цинка выше 40 мг может привести к истощению уровня меди, и, таким образом, при выборе цинка следует также принимать медь. Обычно достаточно 1,5 мг-3 мг меди (общие рекомендации — принимать 1 мг меди на каждые 15 мг цинка). Осторожно: цинк может вызвать истощение меди и железа. 50 мг цинка, принимаемые в течение десяти недель, ухудшали усвоение железа и меди в одном исследовании.

Симптомы дефицита меди: анемия, не реагирующая на добавки железа, проблемы с ходьбой и балансом, усталость и головокружение.

Для обеспечения надлежащего усвоения добавки цинка следует принимать с пищей.

(Цинк и медь можно купить на iherb — прим. переводчика)

Желатин/коллаген

Волосы растут из фолликулов, которые являются по существу крошечными оболочками, образованными из коллагена. Волосяной сосочек, также сделанный из коллагена, является тем, что связывает фолликул с остальной частью тела.

Коллаген — это белок, состоящий в основном из аминокислот глицина и пролина.  Желатин образуется, когда коллаген вываривается, высушивается и измельчается в порошок.

Люди в естественных условиях раньше ели намного больше коллагена, потребляя кости и другие части животных, которые богаты коллагеном. В наши дни мы в основном едим просто мышечное мясо с высоким содержанием аминокислот, но с низким содержанием коллагена. Это не только плохая новость для наших волос, но и для нашего здоровья в целом.

Увеличивая количество коллагена в вашем рационе, вы можете поддерживать свои волосяные фолликулы и сосочки — чем они длиннее и сильнее, тем здоровее ваши волосы будут!

На рынке сегодня много коллагеновых и желатиновых добавок. Вы можете попробовать Pure Prescriptions Perfect Collagen или Bulletproof Collagen. Или вы можете сделать свой собственный дешевый и легкий костный бульон, который также очень вкусный!

(Коллаген можно купить на iherb — прим. переводчика)

Биосил

Биосил (Biosil) — это добавка, предназначенная для улучшения состояния волос, кожи, ногтей и здоровья суставов. Ее основными ингредиентами являются холин и кремний. Холин способен улучшать внешний вид волос, увеличивая всасывание жира в организме. Более высокое содержание кремния в волосах приводит к уменьшению выпадения волос и повышению блеска. Исследования показали, что кремний оказывает влияние на прочность при растяжении волос, что делает их менее ломкими.

3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПИЩУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВОЛОС

Сахар в крови

Колебания уровня сахара в крови, вызванные употреблением слишком большого количества углеводов и недостаточного количества белков и жиров, могут нанести ущерб вашему здоровью и волосам! Колебания уровня сахара в крови способствуют превращению T4 в обратный T3. Обратный T3 — это неактивный гормон, который блокирует использование Т3 организмом, что приводит к увеличению выпадения волос.

Для некоторых людей диета в стиле Палео, которая делает акцент на высококачественных белках и жирах при ограничении зерновых, обработанных сахаров и углеводов из крахмалов, может снизить и стабилизировать уровень сахара в крови. В результате проведенного нами исследования людей с Хашимото 27% сообщили об увеличении роста волос при соблюдении палеодиеты, при этом 32,6% отметили улучшение при строгой аутоиммунной палеодиете! Но даже любая диета, которая снижает потребление сахара и ограничивает углеводы, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить вероятность выпадения волос.

Полезные жиры

Я впервые обратила внимание на то, как жиры влияют на наши волосы, когда изучала эффекты низкожировых и высокожировых диет на лабораторных крысах. Крысы, которые были на диете с высоким содержанием жиров, имели красивые, длинные и блестящие волосы. А на низкожировой диете этого не было. Это связано с тем, что дефициты жирных кислот приводят к сухим, тусклым, безжизненным волосам.

Еще одно шестимесячное исследование, проведенное на 120 здоровых женщинах, оценило изменения густоты волос после получения добавок омега-3 и омега-6. В конце лечения было выявлено улучшение роста волос в группе, 89,9% сообщили об уменьшении выпадения волос, 86,1% — увеличении толщины волос, а 87,3% — улучшении густоты волос.

Употребление рыбы с высоким содержанием омега 3 или прием добавок омега-3 также могут помочь вернуть блеск вашим волосам. Целых 26%  людей с Хашимото, которые я опросила, пришли к выводу, что добавки омега-3 жирных кислот заметно улучшили их волосы! (Омега-3 на iherb — прим. переводчика)

Зеленые овощи

Есть некоторые указания на то, что увеличение количества зеленых овощей в вашем рационе может привести к улучшению роста волос. Мой опрос показал, что 19% участников сообщили об увеличении роста волос, добавив в свой рацион зеленые смузи, добавление зеленых соков и увеличение потребления овощей принесли дополнительные улучшения. Хотя я не рекомендую веганскую или вегетарианскую диету людям с болезнью Хашимото, увеличение количества овощей, особенно зелени, в вашем рационе, безусловно, может улучшить рост и блеск волос.

4. РАССМОТРИТЕ МЕСТНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Если вы отрегулировали прием препаратов для щитовидной железы, разобрались с дефицитами в своем рационе и принимаете добавки, но у вас по-прежнему выпадают волосы, есть несколько местных методов лечения, которые могут оказаться эффективными. Хотя я считаю, что здоровье волос идет изнутри, внешние факторы, такие как шампунь, который вы используете, могут усугубить выпадение волос.

Продукция для волос

Шампуни, содержащие токсичные химические вещества и глютен, могут нанести вред вашей коже головы в результате воспаления волосяных фолликул. В большинстве коммерческих продуктов для ухода за волосами есть множество химикатов, разрушающих эндокринную систему, которые могут нанести ущерб вашей щитовидной железе. Выбирайте органические шампуни и кондиционеры, которые не содержат токсичных химических веществ. Я использую линию Acure Organics, которую я нашла безопасной и эффективной для придания моим волосам красоты и блеска.

Для людей с запутанными волосами (часто это первый признак гипофункции щитовидной железы), я рекомендую кондиционер Acure Leave и расческу Tangle Teezer. Эти две вещи вместе творили чудеса для меня, когда мои волосы были запутаны. И я до сих пор люблю иметь расческу Tangle Teezer при себе, и особенно, когда я путешествую.

Поскольку жирные кислоты так важны для здорового роста волос, другим местным методом лечения является массаж кожи головы с помощью оливкового масла. Масло питает волосы прямо у корней и может помочь в стимуляции роста волос в спящих волосяных фолликулах.

Подкожные клещи

Демодекс — это крошечные клещи, которые живут в волосяных фолликулах от 96 до 98 процентов людей, они могут вызывать выпадение волос, также они могут сделать ваши волосы более жирными. Вы можете мыть волосы шампунем, который содержит серу и масло чайного дерева, таким как Ovante’s Demodex, чтобы убить клещей. Просто запомните, нужно, чтобы шампунь находился на вашей коже головы в течение 3-5 минут, чтобы эффективно избавиться от клещей.

Лазеры для роста волос

В последнее время использование низкоинтенсивной лазерной терапии (НИЛТ) хорошо зарекомендовало себя, как лечение выпадения волос и стимулирование роста волос. Лазерные расчески и лазерные шлемы, такие как Theradome, производят низкий уровень лазерного излучения, который может стимулировать рост волос. Их можно купить без рецепта и использовать комфортно в вашем собственном доме.

Тромбоцитарно-обогащенная плазма

Последние исследования роста волос сосредоточены на лечении стволовыми клетками и терапии с применением тромбоцитарно-обогащенной плазмы (ТОП).  Некоторые дерматологи и антивозрастные врачи используют ТОП для инъекций из собственных тромбоцитов крови пациента. Богатая тромбоцитами плазма вводится при помощи инъекций в кожу головы, чтобы помочь сохранить и отрастить волосы.

В недавнем исследовании одиннадцати пациентам, страдающим от андрогенетической алопеции, которым не помогло лечение лекарственными средствами, делали инъекции в кожу головы с помощью ТОП четыре раза в течение 3 месяцев. Результаты показали значительное снижение выпадения волос, а их количество волос увеличилось с 71 до 93 фолликулярной группы волос.

Заключительное слово о выпадении волос…

Стресс может заставить вас терять волосы сумасшедшими темпами. Я говорю это из личного опыта, а также опыта сотен моих клиентов. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс в своей жизни для предотвращения выпадение волос? Выделите время, чтобы заботиться о себе с помощью йоги, медитации, ведения дневника или легких упражнений, все это отличные варианты, которые помогут снизить стресс. Вы можете прочитать подробную статью о снижении стресса и беспокойства.

Вы также можете подумать о поддержке своих гормонов стресса с помощью адаптогенных трав, например, добавки для поддержки надпочечников Rootcology.

Я хочу, чтобы вы знали, что есть много вещей, которые помогут при выпадении волос! Я знаю, как ужасно иметь такой симптом, как выпадение волос, который трудно скрыть, но есть так много возможностей для рассмотрения, которые могут кардинально поменять вашу текущую ситуацию с волосами. Когда я начала понимать первопричину своего заболевания щитовидной железы и внесла изменения, которые начали восстанавливать здоровье и баланс в моем теле, выпадение волос, которое у меня было, прекратилось. Начните с решений, которые наиболее резонируют с вами и просты в реализации, и обратите внимание, что может потребоваться несколько недель, чтобы увидеть заметные изменения с любыми добавками, лекарствами, диетическими или местными изменениями, которые вы делаете.

Я желаю вам всего наилучшего на вашем пути к восстановлению здоровой шевелюры!

Использованная литература:

показать текст »

  1. Hoppe M, Önning G, Berggren A, Hulthén L. Probiotic strain Lactobacillus plantarum 299v increases iron absorption from an iron-supplemented fruit drink: a double-isotope cross-over single-blind study in women of reproductive age. Br J Nutr. 2015;114(8):1195-202.
  2. Phillips T, Slomiany W, Allison R. Hair loss: Common causes and treatment. DO Am Fam Physician.2017;96(6):371­378.
  3. Androgenetic alopecia. National Institutes of Health. https://ghr.nlm.nih.gov/condition/androgenetic-alopecia#statistics. Published January 23, 2018. Accessed January 29, 2018.
  4. What you need to know about alopecia areata. National Alopecia Areata Association. https://www.naaf.org/alopecia-areata. Published 2018. Accessed January 29, 2018.
  5. Telogen effluvium hair loss. American Osteopathic College of Dermatology. https:////www.aocd.org/?page=TelogenEffluviumHA. Accessed January 29, 2018.
  6. Bodó E, Kromminga A, Bíró T. Borbíró I, Gáspár E, Zmijewski MA, Paus R. Human female hair follicles are a direct, nonclassical target for thyroid-stimulating hormone. Journal of Investigative Dermatology. 2009;129(5), 1126-1139.
  7. Eftekhari MH, Keshavarz SA, Jalali M, Elguero E, Eshraghian MR, Simondon KB. The relationship between iron status and thyroid hormone concentration in iron-deficient adolescent Iranian girls. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 2006; 15(1), 50.
  8. Hair loss? It may be iron deficiency. WebMD. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/news/20060516/hair-loss-may-be-iron-deficiency#1. Published May 17, 2018. Accessed January 30, 2018.
  9. Ferritin test. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/about/pac-20384928. Published February 10, 2017. Accessed on January 30, 2018.
  10. Jacobs A, Miles PM. Role of gastric secretion in iron absorption. Gut. 1968;10(3), 226.
  11. Napolitano M, Dolce A, Celenza G, Grandone E, Perilli MG, Siragusa S, Mariani G. Iron-dependent erythropoiesis in women with excessive menstrual blood losses and women with normal menses. Annals of hematology. 2014;93(4), 557-563.
  12. Ferritin test. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/about/pac-20384928. Published February 10, 2017. Accessed on January 30, 2018.
  13. Morck TA, Lynch SR, Cook JD. (1983). Inhibition of food iron absorption by coffee. The American journal of clinical nutrition. 37(3), 416-420.
  14. Gupta RK, Gangoliya SS, Singh NK. Reduction of phytic acid and enhancement of bioavailable micronutrients in food grains. Journal of food science and technology. 2015;52(2), 676-684.
  15. Hoppe M, Önning G, Berggren A, Hulthén L. Probiotic strain Lactobacillus plantarum 299v increases iron absorption from an iron-supplemented fruit drink: a double-isotope cross-over single-blind study in women of reproductive age. British Journal of Nutrition2015;114(8), 1195-1202.
  16. Zinc Fact Sheet for Health Professionals. National Institutes of Health https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Published February 11, 2016. Accessed January 30, 2018.
  17. Wessells KR, Brown KH. Estimating the global prevalence of zinc deficiency: results based on zinc availability in national food supplies and the prevalence of stunting. PloS one. 2012;7(11), e50568.
  18. Betsy A, Binitha MP, Sarita S. Zinc deficiency associated with hypothyroidism: an overlooked cause of severe alopecia. International journal of trichology. 2013;5(1), 40.
  19. Vitamins and Supplements. Celiac Disease Foundation https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/vitamins-and-supplements/. Accessed January 30, 2018.
  20. Floc’h L, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of cosmetic dermatology. 2015;14(1), 76-82.
  21. Is Your Shampoo Causing Hair Loss? Try These Tips from a Specialist. AARP https://blog.aarp.org/2014/02/11/is-your-shampoo-causing-hair-loss-try-these-tips-from-a-specialist/. Published February 11, 2014. Accessed January 30, 2018.
  22. It’s Enough To Make Your Skin Crawl: Microscopic Mites May Be Linked To Acne, Thinning Hair And Other Skin Disorders. UF/IFAS News Release https://entomology.ifas.ufl.edu/pestalert/acne.htm. Published April 23, 2003. Accessed on January 30, 2018.
  23. Avci P, Gupta GK, Clark J, Wikonkal N, Hamblin MR. Low‐level laser (light) therapy (LLLT) for treatment of hair loss. Lasers in surgery and medicine. 2014;46(2), 144-151.
  24. Khatu SS, More YE, Gokhale NR, Chavhan DC, Bendsure N. Platelet-rich plasma in androgenic alopecia: myth or an effective tool. Journal of cutaneous and aesthetic surgery. 2014;7(2), 107.
  25. Can stress cause hair loss? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820. Published July 23, 2016. Accessed January 30, 2018.
  26. Kummer S. Biotin Treatment Mimicking Graves’ Disease. The New England Journal of Medicine. 2016;375:704-706. DOI: 10.1056/NEJMc1602096.

Вам могут заинтересовать мои другие публикации по этой теме:

Информация предоставлена в ознакомительных целях. Перед тем, как принимать какой-либо продукт, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Важно понимать, что в то время как дефициты нутриентов вредят нашему здоровью, их переизбыток не менее вреден, а может быть и очень опасен. Добавки железа, цинка, меди не должны приниматься бесконтрольно, только при дефиците по результатам анализов.

Дефицит железа можно определить, сдав анализ крови на ферритин. Для определения дефицитов цинка и меди желательно сдать не только анализ крови, но и спектральный анализ волос или ногтей. 

Интересные статьи по теме, альтернативная точка зрения другого автора:

Ферритин — маркер риска раковых опухолей

Чем больше железа в крови, тем выше риск рака

Чем полезен рыбий жир для омоложения — прим. переводчика.

Автор статьи: Изабелла Венц, доктор фармацевтических наук

Первоисточник: «Hair Loss and Your Thyroid» 5.04.2018

Перевод: Наталья Горбачева

Вы можете бесплатно скачать главу из книги Изабеллы Венц «Пищеварение и истощение» и Краткое руководство по питанию при Хашимото.


print


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *