Регулярная радость и счастье необходимы для ослабления аутоиммунной реакции и воспаления

радость

Когда вы держите под контролем аутоиммунитет и другие хронические проблемы со здоровьем, изменение рациона питания, лабораторные исследования и перестройка образа жизни могут быть очень тяжелой работой.  Но для здоровья вашей иммунной системы жизненно важно также делать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в позитивном ключе. Это происходит потому, что веселье повышает уровень эндорфинов, которые ослабляют воспаление.

Повышение уровня эндорфинов для ослабления воспаления и аутоиммунитета

Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые организмом, которые помогают подавлять боль и вызывать чувство эйфории. Они словно «естественные наркотики» организма. Эндорфины — это не только гормоны счастья, они также необходимы для нормальной работы иммунной системы.

Многие клетки иммунной системы имеют рецепторы для эндорфинов, и некоторые исследования показывают, что у многих пациентов с аутоиммунными заболеваниями имеется низкий уровень эндорфинов. Увеличение уровня эндорфинов — отличный способ укрепить иммунитет. Это легко сделать, а что еще лучше, это приятно.

Повышение уровня эндорфинов имеет несколько преимуществ. Это полезно не только для уменьшения боли и укрепления иммунитета, но и для поддержания сбалансированной работы мозга, связанной с тревогой и депрессией, а также для сохранения позитивного настроя на исцеление, все это может помочь вашему восстановлению. В нашей культуре принято чувствовать себя виноватым за то, что развлекаешься и веселишься, но оказывается, что это хорошо для вас. (Мы говорим о здоровом веселье; “веселье», полученное от злоупотребления психоактивными веществами или другими нездоровыми удовольствиями, имеет другой набор механизмов действия, связанных с зависимостью)

Способы повышения уровня эндорфинов включают приятные занятия, такие как:

  • Регулярное общение
  • Смех
  • Секс
  • Целебное прикосновение
  • Влюбленность
  • Медитация и дыхательная гимнастика
  • Массаж и другие виды работы с телом
  • Какие-либо действия в игровой форме на регулярной основе
  • Ежедневное выражение благодарности через дневник или в устной форме
  • Регулярные физические упражнения, которые дают вам «естественный кайф», но не изнашивают вас

Позитивный настрой приносит результаты

Позитивный взгляд имеет гораздо большее значение, чем подозревает большинство людей. Действительно, мои пациенты, которые имеют позитивный настрой и сосредоточены на включении этих видов деятельности в свою повседневную жизнь, видят лучшие результаты, чем те, кто придерживается негативного мировоззрения.

Многие из этих видов деятельности имеют множество преимуществ помимо увеличения количества эндорфинов. Например, известно, что физические упражнения приводят в баланс уровень сахара в крови, улучшают работу мозга, помогают бороться со стрессом и уменьшают депрессию и тревогу, в то время как регулярная социализация снижает депрессию и потенциально увеличивает продолжительность жизни.

Когда вы сталкиваетесь с проблемами со здоровьем, может быть трудно поддерживать позитивный настрой. Не относитесь к этим занятиям как к еще одной “работе” в вашем контрольном списке исцеления; выберите некоторые из них и позвольте им быть приятными. Если вы можете включать понемногу каждый день, вы можете обнаружить, что начинаете становиться способными на большее, и эффект может быть синергетическим. Все это время вы будете наслаждаться жизнью.

Эндорфины являются одним из важных факторов, которые необходимо учитывать при борьбе с аутоиммунитетом и другими хроническими проблемами со здоровьем; также не забывайте учитывать пищевую непереносимость, дырявый кишечник, воспаление, непереносимость глютена, аллергию на химические вещества, гормональный дисбаланс, здоровье мозга и многое другое. Это может показаться длинным списком, но по мере того, как вы начнете чувствовать себя лучше и функционировать более эффективно, вы обнаружите, что у вас больше мотивации, чтобы продолжать, особенно если вы делаете радость и удовольствие частью рецепта.

доктор Датис ХарразянАвтор статьи: Датис Харразян, доктор медицинских наук (DHSc), врач функциональной медицины

Первоисточник: «Regular joy and happiness are necessary to tame autoimmunity and inflammation» 29.12.2017

Переводчик: Наталья Горбачева



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *