Полезные книги на русском языке о лечении аутоиммунных заболеваний, о питании при аутоиммунных заболеваниях (книги о палеодиете, GAPS диете и др.), о щитовидной железе, а также другие книги на тему здорового образа жизни.
КНИГИ НА ТЕМУ «АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ»
Книга «Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас». 90-дневный план борьбы с заболеваниями щитовидной железы, который поможет снова стать самим собой
Автор: Изабеллы Венц, доктор фармации (PharmD) и клинический фармаколог
Изабелла Венц, которой в 27 лет поставили диагноз тиреоидит Хашимото (аутоиммунный тиреоидит, АИТ) и гипотиреоз, на своем опыте знает о последствиях этой болезни. В протоколе Хашимото она описывает проверенное лечение, которое помогло тысячам пациентам исцелиться, а многим другим почувствовать себя лучше — всего за 90 дней. С подробным обзором на книгу можно ознакомиться по ссылке.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Программа восстановления иммунной системы». Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в четыре этапа
Авторы: Сьюзан Блюм, Мишель Бендер. Сьюзан Блюм — дипломированный специалист в области превентивной медицины и доцент кафедры превентивной медицины Медицинской школы МаунтСинай в Нью-Йорке.
Сьюзан Блюм предлагает четкую и понятную программу лечения аутоиммунных заболеваний, которая призвана не только предотвратить их возникновение и помочь избавиться от тяжелых симптомов болезни тем, кто с ними столкнулся, но и сформировать более здоровую и сбалансированную иммунную систему, способную противостоять агрессивной окружающей среде.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Автор: Терри Уолс, доктор медицины (MD), профессор медицинского колледжа Карвер Айовского университета в Айова-Сити, США.
Авторская методика доктора Уолс стала сенсацией для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями. Протокол является результатом собственных поисков лечения изнурительных симптомов, которые автор испытывала, болея прогрессирующим рассеянным склерозом. Принципы Палеодиеты в тандеме с системой упражнений и рекомендациями по образу жизни помогли сотням тысяч пациентов значительно улучшить качество жизни.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Система FIGHTS. Как перевести симптомы рассеянного склероза, волчанки, ревматоидного артрита и других аутоиммунных состояний в режим «никогда не беспокоить»»
Автор: Палмер Киппола, сертифицированный тренер по оздоровлению с функциональным подходом (FMCHC)
Палмер Киппола занимается изучением аутоиммунных заболеваний. Когда ей поставили диагноз рассеянный склероз в 19 лет, она начала путь к исцелению, который привел к полному исчезновению ее симптомов. В книге дан подробный план по восстановлению здоровья с помощью 6 ключей: сбалансированного рациона питания, избавления от инфекций, восстановления микрофлоры кишечника, устранения гормонального дисбаланса, детоксикации организма и снижения уровня стресса.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
КНИГИ НА ТЕМУ «ПИТАНИЕ»
Книга «Здоровье начинается с правильной еды». Что, как и когда есть, чтобы чувствовать себя и выглядеть на все сто
Авторы: Даллас и Мелисса Хартвиг
Я считаю эту книгу самой полезной по теме палеодиеты на русском языке в данный момент. В книге есть раздел про ограничения в питании при аутоиммунных заболеваниях. К сожалению, издательство перестало издавать эту книгу (объяснили они это тем, что у них закончились права на книгу). Но я не теряю надежду, что книга вновь появится в продаже, ссылка на нее на ЛитРес здесь.
Бумажная версия книги достаточно часто появляется на сайтах объявлений (типа Авито), свою книгу я купила именно там. Возможно, что кому-то повезет найти книгу в магазинах старой книги.
Книга «GAPS. Синдром сочетания кишечной патологии и психических нарушений». Лечение природными средствами аутизма, диспраксии, дислексии, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и без нее, депрессии и шизофрении
Автор: доктор медицины Наташа Кэмпбелл-МакБрайд, магистр медицины (неврология), магистр медицины (диетология)
Все о GAPS диете. Это книга просто кладезь полезной информации о связи состояния микрофлоры кишечника и психических нарушений.
Купить книгу можно на сайте: https://gaps-book.com/
Книга «Еда – лекарство от беспокойства». Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум, улучшить настроение и покончить с зависимостью
Автор: Труди Скотт, клинический диетолог, ведет практику, посвященную питанию, настроению и здоровью женщин
Эту книгу рекомендовала Изабелла Венц в статье про тревожные расстройства. Автор книги рассказывает о влиянии еды на самочувствие, эмоции и поведение. Книга будет очень полезна людям с тревожностью, беспокойством, депрессиями, перепадами настроения и т.д.
Советы Труди Скотт помогут вам побороть тягу к вредным продуктам, которые лишь усугубляют тревожность и беспокойство. И вы сможете вернуть себе контроль над своим здоровьем и своими эмоциями.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
КНИГИ НА ТЕМУ «ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА»
Книга «Загадочная щитовидка: что скрывает эта железа»
Автор: Диляра Лебедева — врач интегративной медицины, эндокринолог, терапевт, автор блога, посвященного проблемам сахарного диабета и метаболическим нарушениям.
Прочитав эту книгу, вы узнаете: какие симптомы могут говорить о неблагополучии щитовидной железы; почему функционирование кишечника является маркером работы щитовидки; как поддерживать здоровое состояние щитовидной железы во время беременности; что делать будущей маме, если уже есть сбои в работе этого органа; какие полезные нутриенты нужно включить в рацион для поддержки щитовидной железы.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
КНИГИ НА ТЕМУ «ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК»
Книга «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»
Автор: Джулия Эндерс
Говорить о кишечнике и его проблемах не принято, а зря. Ведь существует мнение, что именно этот орган – самый могущественный в нашем организме, не зря иногда его называют вторым мозгом. Разобраться в хитросплетениях этого загадочного органа помогает немецкий микробиолог Джулия Эндерс. Она просто и понятно описывает весь процесс пищеварения: серьезная и сложная информация подается в легкой форме и сопровождается забавными наглядными иллюстрациями.
В чем заключается научный подход к правильному питанию? Почему случаются аллергии и непереносимости тех или иных продуктов? В чем разница между антибиотиками, пребиотиками и пробиотиками? Помимо ответов на эти и другие вопросы вы также узнаете много нового об остальных органах, участвующих в процессе пищеварения, об их обитателях – бактериях и микроорганизмах, о реакциях, связях различных систем организма друг с другом.
Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»
Автор: Алексей Москалев – современный российский ученый, доктор биологических наук, генетик, биогеронтолог
Бактериальная микрофлора нашего кишечника вносит свой вклад в долголетие или, наоборот, в развитие хронических заболеваний (от воспаления кишечника, ожирения, сахарного диабета до ухудшения работы мозга с возрастом).
Каким способом поддерживать полезную микрофлору и не допускать развития вредной? Как обрести кишечник долгожителя? Как правильная диета помогает противостоять развитию патогенной микрофлоры и стимулировать благоприятную? Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют?
Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Кишечник и мозг». Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг
Автор: Дэвид Перлмуттер – доктор медицины, невролог, член Американской коллегии питания, автор научно-популярной литературы
Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее хорошее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
КНИГИ НА ТЕМУ «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»
Книга «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь». У более современного издания книги новое название — «В гармонии с гормонами. Как научиться понимать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать»
Автор: Алиса Витти
Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Cсылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Секреты вечной молодости»
Автор: Алексей Москалев – современный российский ученый, доктор биологических наук, генетик, биогеронтолог
В этой книге рассматриваются все основные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терапия, крепость костной и мышечной ткани, состояние сосудов и иммунитета. Биогеронтолог Алексей Москалев простым и доступным языком рассказывает о важных вещах. Вы узнаете, что нужно делать для сохранения молодости, энергичности, красоты и сексуальности. В своих рассуждениях автор опирается на проверенные научные данные и статистические исследования. Главная ценность книги в том, что советам автора может легко следовать женщина любого возраста, которая хочет быть здоровой и красивой.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
КНИГИ НА ТЕМУ «ЗДОРОВЫЙ МОЗГ»
Книга «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»
Автор: Дэвид Перлмуттер – доктор медицины, невролог, член Американской коллегии питания
Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга — это глютен. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного.
«За последние 50 лет пищевая цепь значительно изменилась. Современное производство пищевых продуктов позволило нам выращивать зерна, содержащие в сорок раз больше глютена, чем несколько десятилетий назад» — пишет Дэвид. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Эта книга для тех, кто хочет жить долгой, активной, полноценной жизнью.
Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Нестареющий мозг». Глобальное медицинское открытие об истинных причинах снижения умственной активности, позволяющее обрести ясность ума, хорошую память и спасти мозг от болезни Альцгеймера
Автор: Дэйл Бредесен
Дэйл Бредесен – доктор медицины, специалист в области нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, преподаватель Калифорнийского университета в Сан-Диего, США. Долгое время работал ассистентом нобелевского лауреата Стэнли Прузинера в лаборатории UCSF. В своей книге «Нестареющий мозг» он выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека, устранив которые можно быть уверенными в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.
Ссылка на книгу в электронной версии тут. Ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ
Книга «Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему»
Автор: Педрам Шоджай
Известный доктор восточной медицины и мастер медитации Педрам Шоджай рассказывает о том, как за 100 дней избавиться от основных проблем жизни в мегаполисе: стресса, бессонницы, усталости и так далее. В этой книге вы найдете конкретные рекомендации по питанию, физическим упражнениям и практикам медитации ‒ всё, что нужно знать для решения трудностей, знакомых каждому городскому жителю.
Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.
Книга «Питание и физическая дегенерация», 1939 г. О причинах вредного воздействия современной диеты на зубы и здоровье человека.
Автор: Вестон Прайс — американский стоматолог. Занимался исследованием здоровья зубов у географически изолированных коренных народов. В течение десяти лет этот самоотверженный ученый путешествовал по всему миру (в то время путешествовать было не очень легко), живя в самых удаленных уголках земли и изучая диету и здоровье зубов местного населения. Оказалось, что здоровые и ровные зубы — результат определенного рациона питания, а не врожденных генетических факторов. Книгу можно скачать бесплатно по ссылке.