Полезные книги

Полезные книги на русском языке о лечении аутоиммунных заболеваний, о питании при аутоиммунных заболеваниях (книги о палеодиете, GAPS диете и др.), а также другие книги на тему здорового образа жизни.

КНИГИ НА ТЕМУ «АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ»

протокол хашимото венц

Книга «Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас». 90-дневный план борьбы с заболеваниями щитовидной железы, который поможет снова стать самим собой

Автор: Изабеллы Венц, доктор фармации (PharmD) и клинический фармаколог

Изабелла Венц, которой в 27 лет поставили диагноз тиреоидит Хашимото, на своем опыте знает о последствиях этой болезни. В протоколе Хашимото она описывает проверенное лечение, которое помогло тысячам пациентам исцелиться, а многим другим почувствовать себя лучше — всего за 90 дней. С подробным обзором на книгу можно ознакомиться по ссылке.

Купить книгу в бумажном варианте можно здесь.

восстановление иммунной системы блюмКнига «Программа восстановления иммунной системы». Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в четыре этапа

Авторы: Сьюзан Блюм, Мишель Бендер. Сьюзан Блюм —  дипломированный специалист в области превентивной медицины и доцент кафедры превентивной медицины Медицинской школы МаунтСинай в Нью-Йорке.

Сьюзан Блюм предлагает четкую и понятную программу лечения аутоиммунных заболеваний, которая призвана не только предотвратить их возникновение и помочь избавиться от тяжелых симптомов болезни тем, кто с ними столкнулся, но и сформировать более здоровую и сбалансированную иммунную систему, способную противостоять агрессивной окружающей среде.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

КНИГИ НА ТЕМУ «ПИТАНИЕ»

хартвиг здоровье начинается с правильной едыКнига «Здоровье начинается с правильной еды». Что, как и когда есть, чтобы чувствовать себя и выглядеть на все сто

Авторы: Даллас и Мелисса Хартвиг

Я считаю эту книгу самой полезной по теме палеодиеты на русском языке в данный момент. В книге есть раздел про ограничения в питании при аутоиммунных заболеваниях. К сожалению, издательство перестало издавать эту книгу (объяснили они это тем, что у них закончились права на книгу). Но я не теряю надежду, что книга вновь появится в продаже, ссылка на нее на ЛитРес здесь.

Бумажная версия книги достаточно часто появляется на сайтах объявлений (типа Авито), свою книгу я купила именно там. Возможно, что кому-то повезет найти книгу в магазинах старой книги.

GAPS синдром диетаКнига «GAPS. Синдром сочетания кишечной патологии и психических нарушений». Лечение природными средствами аутизма, диспраксии, дислексии, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и без нее, депрессии и шизофрении

Автор: доктор медицины Наташа Кэмпбелл-МакБрайд, магистр медицины (неврология), магистр медицины (диетология)

Все о GAPS диете. Это книга просто кладезь полезной информации о связи состояния микрофлоры кишечника и психических нарушений.

Купить книгу можно на сайте: https://gaps-book.com/

еда лекарство от беспокойства труди скоттКнига «Еда – лекарство от беспокойства». Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум, улучшить настроение и покончить с зависимостью

Автор: Труди Скотт, клинический диетолог, ведет практику, посвященную питанию, настроению и здоровью женщин

Эту книгу рекомендовала Изабелла Венц в статье про тревожные расстройства. Автор книги рассказывает о влиянии еды на самочувствие, эмоции и поведение. Книга будет очень полезна людям с тревожностью, беспокойством, депрессиями, перепадами настроения и т.д. Я рада, что книгу издали на русском языке. Тираж книги в бумажном варианте совсем небольшой – 600 экземпляров, бумажную книгу много где уже разобрали, но еще можно поискать. А в электронном варианте книга есть на Литрес по ссылке.

КНИГИ НА ТЕМУ «ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК»

джулия эндерс очаровательный кишечникКнига «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»

Автор: Джулия Эндерс

Говорить о кишечнике и его проблемах не принято, а зря. Ведь существует мнение, что именно этот орган – самый могущественный в нашем организме, не зря иногда его называют вторым мозгом. Разобраться в хитросплетениях этого загадочного органа помогает немецкий микробиолог Джулия Эндерс. Она просто и понятно описывает весь процесс пищеварения: серьезная и сложная информация подается в легкой форме и сопровождается забавными наглядными иллюстрациями.

В чем заключается научный подход к правильному питанию? Почему случаются аллергии и непереносимости тех или иных продуктов? В чем разница между антибиотиками, пребиотиками и пробиотиками? Помимо ответов на эти и другие вопросы вы также узнаете много нового об остальных органах, участвующих в процессе пищеварения, об их обитателях – бактериях и микроорганизмах, о реакциях, связях различных систем организма друг с другом.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

кишечник долгожителя москалевКнига «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»

Автор: Алексей Москалев – современный российский ученый, доктор биологических наук, генетик, биогеронтолог

Бактериальная микрофлора нашего кишечника вносит свой вклад в долголетие или, наоборот, в развитие хронических заболеваний (от воспаления кишечника, ожирения, сахарного диабета до ухудшения работы мозга с возрастом).

Каким способом поддерживать полезную микрофлору и не допускать развития вредной? Как обрести кишечник долгожителя? Как правильная диета помогает противостоять развитию патогенной микрофлоры и стимулировать благоприятную? Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют?

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

кишечник и мозг перлмуттерКнига «Кишечник и мозг». Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Автор: Дэвид Перлмуттер – доктор медицины, невролог, член Американской коллегии питания, автор научно-популярной литературы

Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее хорошее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

КНИГИ НА ТЕМУ «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»

код женщины алиса виттиКнига «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь». У более современного издания книги новое название — «В гармонии с гормонами. Как научиться понимать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать»

Автор: Алиса Витти

Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

секреты вечной молодости москалевКнига «Секреты вечной молодости»

Автор: Алексей Москалев – современный российский ученый, доктор биологических наук, генетик, биогеронтолог

В этой книге рассматриваются все основные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терапия, крепость костной и мышечной ткани, состояние сосудов и иммунитета. Биогеронтолог Алексей Москалев простым и доступным языком рассказывает о важных вещах. Вы узнаете, что нужно делать для сохранения молодости, энергичности, красоты и сексуальности. В своих рассуждениях автор опирается на проверенные научные данные и статистические исследования. Главная ценность книги в том, что советам автора может легко следовать женщина любого возраста, которая хочет быть здоровой и красивой.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

КНИГИ НА ТЕМУ «ЗДОРОВЫЙ МОЗГ»

еда и мозг перлмуттерКнига «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Автор: Дэвид Перлмуттер – доктор медицины, невролог, член Американской коллегии питания

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга — это глютен. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного.

«За последние 50 лет пищевая цепь значительно изменилась. Современное производство пищевых продуктов позволило нам выращивать зерна, содержащие в сорок раз больше глютена, чем несколько десятилетий назад» — пишет Дэвид. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Эта книга для тех, кто хочет жить долгой, активной, полноценной жизнью.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

нестареющий мозг бредесенКнига «Нестареющий мозг». Глобальное медицинское открытие об истинных причинах снижения умственной активности, позволяющее обрести ясность ума, хорошую память и спасти мозг от болезни Альцгеймера

Автор: Дэйл Бредесен

Дэйл Бредесен – доктор медицины, специалист в области нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, преподаватель Калифорнийского университета в Сан-Диего, США. Долгое время работал ассистентом нобелевского лауреата Стэнли Прузинера в лаборатории UCSF. В своей книге «Нестареющий мозг» он выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека, устранив которые можно быть уверенными в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ

городской монах практический курс осознанностиКнига «Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему»

Автор: Педрам Шоджай

Известный доктор восточной медицины и мастер медитации Педрам Шоджай рассказывает о том, как за 100 дней избавиться от основных проблем жизни в мегаполисе: стресса, бессонницы, усталости и так далее. В этой книге вы найдете конкретные рекомендации по питанию, физическим упражнениям и практикам медитации ‒ всё, что нужно знать для решения трудностей, знакомых каждому городскому жителю.

Ссылка на книгу в электронной версии тут, ссылка на книгу в бумажном варианте здесь.

вестон прайсКнига «Питание и физическая дегенерация», 1939 г. О причинах вредного воздействия современной диеты на зубы и здоровье человека.

Автор: Вестон Прайс — американский стоматолог. Занимался исследованием здоровья зубов у географически изолированных коренных народов. В течение десяти лет этот самоотверженный ученый путешествовал по всему миру (в то время путешествовать было не очень легко), живя в самых удаленных уголках земли и изучая диету и здоровье зубов местного населения. Оказалось, что здоровые и ровные зубы — результат определенного рациона питания, а не врожденных генетических факторов. Книгу можно скачать бесплатно по ссылке.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *